Добрый день, уважаемые эксперты. Долгое время я не хотела обращаться за профессиональной помощью, ошибочно полагая, что справлюсь сама. В нашей стране к сожалению не выработано у населения серьезное отношение к психологическим проблемам.
Оглядываясь назад, я понимаю, что моя проблема началась около 3-3,5 лет назад. В принципе, я всегда была довольно пессимистичным и, возможно, депрессивным подростком. При этом у меня всегда было много друзей и я любила находиться среди людей, выступать на сцене и т.д. Обладаю незаурядными интеллектуальными способностями. Вышла замуж еще в студенчестве, с мужем бок о бок прошли и огонь, и воду, и медные трубы. сейчас мне 27, я генеральный директор маленькой фирмы, а для интроверта это несколько энергозатратно. С самооценкой у меня все в порядке, самоуничижением не занимаюсь, высоко себя ценю и имею авторитет как на работе, так и среди друзей и родственников. Но, как я писала выше, примерно 3 года назад во мне что-то начало меняться. Было ли это взросление или еще что - но теперь я имею то, что я имею, а именно: началось все с резких перепадов настроения. Со временем этапы апатии и эмоционального упадка стали превалировать в моем поведении. Т.е. если всю жизнь мне удавалось балансировать в этом плане, то теперь планка сдвинулась в сторону депрессивного состояния. Я списывала все на усталость и тому подобные причины. Усугубилось все около полугода назад, когда я поняла, что у меня нет ни сил, ни желания вставать утром с кровати. Ни в будни, ни в выходные, даже если запланирована приятная поездка или, допустим, шоппинг (к слову, раньше он приносил мне облегчение, теперь уже нет). 2016 год был довольно тяжелым для меня, я очень много работала. Со временем я поймала себя на мысли, что количество человек, с которыми я бы хотела продолжить общение, в геометрической прогрессии уменьшается. Каким был мой ответ на этот вопрос? Усталость, что же еще. Большие надежды я возлагала на новогодние каникулы, но выйдя позавчера на работу, я поняла, что все стало еще хуже, чем было. Я не хочу заниматься ничем, не могу начать новый важный проект, мне просто наплевать. Я могу полдня сидеть и смотреть в одну точку на стене. Мне не доставляет удовольствия абсолютно ничего, совершенно. Вчера поднимаясь по лестнице к своей квартире, я почувствовала, что я чисто физически не могу поднять ногу на новую ступеньку, мне пришлось поднять ее, держа за бедро руками. Но самое главное - я потеряла интерес (постепенно, не в одночасье) к общению СО ВСЕМИ своими близкими друзьями и родственниками. Я ограничила контакты до минимума. Видя входящий звонок или сообщение в соц. сети я испытываю жгучую волну ярости, цокаю языком и закатываю глаза. Все разговоры с ними утомляют меня, их проблемы кажутся мне мелочными и идиотскими. Я разочарована в них. Единственный, кто меня не раздражает - этой мой муж. Но я ужасно боюсь, что рано или поздно я устану и от него, этого я никак не могу допустить. Сегодня ночью, когда засыпала, подумала о том, что все тлен и жизнь настолько бессмысленна, что возможно одним из неплохих вариантов было бы уйти из нее, дабы прервать эту череду невозможности подъема по утрам, усилий, чтобы доехать с работы до дома а также усилий воли чтобы общаться с окружающими. Мне уже просто страшно. Как выйти из этого состояния? Прошу об одном, избегайте в ответах банальщины, до того, как описать здесь вопрос, я серфила про десяткам сайтов о психологии, ни в одном из стандартных ответов не почерпнув для себя ничего полезного.
Дополнение автора от 12.01.17 11:26:37
Уважаемые эксперты! В первую очередь я благодарю Вас всех за ответы. Мне очень важно было узнать различные мнения относительно моей проблемы, так сказать, взглянуть на себя со стороны. Я заметила, что большинство из Вас сильно задело мое высказывание о «банальщине». Я хочу пояснить. Под банальщиной я подразумевала такие ответы как «нужно полюбить себя со своими недостатками и комплексами», «мыслить позитивно», «при плохом настроении необходимо больше общаться с близкими людьми», «при выборе людей для общения стоит отдавать предпочтение позитивным, жизнерадостным людям» и иже с ними. В этой фразе я не пыталась никого оскорбить или принизить Ваш труд. Нужно было сразу расшифровать свое послание, я этого не сделала - признаю свою оплошность. Просто мое время было ограничено и старалась быть максимально краткой, акцентировать внимание на том, что меня беспокоит на данный момент. это же объясняет, почему, как многие писали, я «лукавлю» или пытаюсь «умышленно скрыть» от Вас и от себя действительно важную информацию. Это не так. Ведь не могла же я расписать здесь всю свою жизнь с момента рождения и до наших дней:) Мне важно было увидеть, кто из уважаемых специалистов сможет узреть корень моего вопроса. Приятно видеть, что некоторым это действительно удалось. Остальные в свою очередь также являясь специалистами в своей области, ушли немного не в ту сторону. Я понимаю, что Вы не могли прочитать мои мысли:) Но мне необходимо было найти человека, который между строк прочтет и поймет меня. Как-то так. З.Ы. По поводу медицинского обследования. У меня бесплодие 2 типа невыясненного генеза, прохожу обследования шестой год. Эндокринология: сахар в норме, в течение последних трех лет страдала аутоимунным тиреодитом, отчасти списывая хроническую усталость на него. Изредка бывают вспышки аутоимунной крапивницы в моменты сильного стресса, купируется антигистаминными препаратами. В настоящий момент ТТГ в пределах нормы. Анализы сдаю каждые 2-3 месяца, последние результаты получила в декабре, так что за их актуальность отвечаю. Половые гормоны в норме, биохимия крови так же в норме.
Карине Русецкая
Изучает методики тайм-менеджмента и применяет их на практике уже 12 лет. Любит планировать и организовывать своё время.
Лень или прокрастинация?
Для начала поговорим о лени и прокрастинации вообще, так как иногда эти понятия уравнивают.
Лень - отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью (Толковый словарь Ожегова).
Прокрастинация - склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам («Википедия»).
Если перевести понятия на более понятный язык, то сразу видна разница. Лень - нежелание что-либо делать, а прокрастинация - откладывание дел, причём часто сюда же относят переключение внимания на пожирателей времени вроде сёрфинга в интернете или соцсетей. Мы с вами будем говорить именно о лени и о том, как побороть её.
В большинстве случаев лень - следствие проблемы, а не её причина или суть. Разберёмся, какие причины могут привести к состоянию а-ля Обломов.
Почему мы ленимся
Нет интереса к делам
Часто относится к домашним делам, бытовой рутине, взаимодействию с госорганами и банками, скучным заданиям по работе. Вспомните: в школе вы легче приступали к урокам по тем предметам, которые вам нравились, и откладывали или совсем не делали скучные для вас. Вы стали старше, а подход остался тот же. У меня самой при мысли об очередном походе в ГАИ появляется сонливость, хотя замена прав занимает сейчас не более получаса.
Нет энергии
Речь не только о физической, но и об эмоциональной энергии. Если вы устаёте на работе или от дороги, то откуда же взяться силам не то что на подвиги, а на обычную жизнь с её круговоротом событий?
Я ездила на учёбу и работу на электричках 12 лет и могу точно сказать: дорога выматывает так же, как и тренировки. Неважно, что вы просто сидите. Это время волшебным образом забирает силы. Придя домой, вы вряд ли подумаете: «А посмотрю-ка я фильм на английском». От мысли о такой нагрузке начинает болеть голова.
Нет цели и понимания, зачем нужно что-то делать
Эта проблема самая распространённая. Например, вам предлагают на работе участвовать в новом проекте. Перспективы развития не определены, прибавки не предвидится, и в ежедневных делах вам не хочется тратить время на такой проект.
Разве можно не лениться, когда есть хотя бы одна из перечисленных причин? Да это прямо руководство по лени!
Что с этим делать
Важно: решать проблемы мы будем с третьей, а не с первой.
Если нет цели и понимания, зачем нужно что-то делать
Определите цели
Даже если вы не хотите заниматься планированием, подводить итоги и так далее, сделайте это именно для борьбы с ленью. Разово. Пишите, от чего горят глаза. Что вызывает радость и предвкушение поскорее приступить (сейчас вас никто заставлять это делать не будет). Пишите о том, что даёт энергию. Дайте себе день на запись , не торопитесь, оставьте время для лени.
Отсейте ненужные
После составления списка целей возьмите ручку и выделите те цели, которые придумали и хотите достичь не вы. Например, вас мама учила встречать мужа с работы горячим ужином, а на самом деле ему это не надо, да и вы не хотите иметь такую жизненную установку. Или фитоняши из интернета настаивают, что в неделю нужно устраивать три силовые и две кардиотренировки. И вы пытаетесь, но никак не можете успеть за этой целью. Она не ваша. Это не вам лично для поддержания здоровья и формы надо столько тренировок. Эта цифра не имеет к вам прямого отношения, как и навязанная цель.
Отметьте все подобные цели в списке. Не торопитесь, подумайте, откуда появились цели, чьи это идеи.
Очистите голову
Если вы хотя бы раз делали разбор гардероба, то вам знакомо это чувство облегчения, когда все ненужные, неподходящие, испорченные вещи больше не лежат грузом, а исчезают из жизни. И всё, что остаётся, - идеально сидит, подходит по крою и цветам именно вам. Такую же работу проведём с целями.
Все ненужные и неважные цели стоит убрать или перекроить под себя.
На примере той же домашней суеты: определите, какой результат нужен вам. Измените планку до того уровня комфорта, когда цель перестаёт пугать. Например, «Каждый день готовый свежий ужин в 19:00 и влажная уборка» можно заменить на «Убираться по мере необходимости и готовить ужин три раза в неделю, оставляя порцию на следующий день или заказывая доставку еды». Те цели и задачи, которые останутся, и надо выполнять.
Если нет энергии
Определите, в какое время дня вы более продуктивны, сколько вам нужно , когда надо делать определённые рутинные задачи. Исходя из этого составляйте своё расписание так, чтобы всегда было время на отдых.
Каждый день у вас должно быть личное время для перезагрузки. Если кажется, что его нет, пересмотрите планы ещё раз - вам так только кажется. Без качественного отдыха никаких дел вы сделать не сможете.
Если нет интереса к делам
Этот пункт чаще всего неактуален, если сделано всё вышеперечисленное. Ведь вы оставили дела, которые вам действительно нравятся и без которых никак нельзя, например уборку. И тут наступает момент для ещё одного небольшого правила.
На пути достижения самой важной, самой желанной цели некоторые задачи будут рутинными и немного скучными.
Прежде чем получать деньги за продажу iPhone, Стив Джобс провёл много не самых приятных часов в обсуждениях, спорах и муках, как сделать продукт ещё лучше. Каждый раз, выпуская новую модель, ему приходилось испытывать давление фанатов техники Apple. Разве эти моменты из биографии Джобса самые приятные? Разве часы обсуждения продукта всегда радостные? Но, когда есть цель, стоит понимать, что вы готовы отдать для её достижения. Пустите рутину в вашу жизнь, позвольте себе поскучать. Это позволит мозгу лучше отдохнуть и генерировать больше идей.
Состояние апатии, депрессии, когда ничего не радует в жизни, и нет ни на что сил, массово поражает людей, и доктора уже бьют тревогу. Ранее считалось, что апатия - это временное явление, и она не требует особого внимания. Однако сейчас, всё чаще апатия переходит в тяжёлую и затяжную депрессию, которую уже нужно лечить в стационаре.
Что такое апатия у человека, и как появляется, и отчего она бывает
Основная причина апатии – это банальная нехватка энергии. В современном мире мы должны всё время быть в движении, всё время бежать, спешить и на отдых у нас не остаётся ни секунды. Какое-то время организм справляется, может открыться «второе дыхание», потом третье, четвёртое, но ведь ресурсы организма не безграничны. В какой-то момент наш организм начинает бунтовать и включает защитный механизм под названием «апатия».
Наступает апатия, ничего не хочется делать, и чувствуется постоянная усталость, когда даже повернуть голову нет ни сил, ни желания. Мы знаем что делать, когда в нашем телефоне села батарея, но что делать, когда «села батарея» в организме? Это тем более сложно, когда и делать-то ничего не хочется.
Апатия на фоне эмоционального выгорания случается у тех, кто слишком ответственно подходит к своей работе. Это медики, спасатели, пожарные, полиция, и т. д. Отдавая всего себя работе, спасению людей и не чувствуя отдачи, люди перегорают. Порой бессилие и неспособность спасти того, кто доверился тебе, вызывает разочарование в своей профессии или в самом себе. Сначала это проявляется в грубости, а потом и равнодушии к своему делу.
Апатия довольно серьёзное состояние. Начинаясь с равнодушия и отрешённости, может появиться и отвращение к жизни. От этой беды не застрахован никто, и апатия может настичь, и женщину, и мужчину, и ребёнка.
Состояние апатии, если ничего не хочется делать, это непросто лень, с которой её часто путают. В основе апатии лежат психофизиологические причины. Причины лени сродни причинам при апатии, но они не так опасны. При лени человек находится в гармонии с самим собой, и он сознательно ленится, не желая ничего делать. Ленивый человек вызывает раздражение, а апатичный – беспокойство. Лень – это перманентное состояние человека, которое длится непрерывно годами, апатия же возникает у активных и жизнерадостных людей, и носит тяжёлый характер, требующий внимания психолога.
Слабость, сонливость, апатия, утомляемость, причины у женщин
Женщины физически слабее мужчин, кроме того, часто они более эмоциональны и ранимы. В связи с этим причины апатии у женщин могут быть различного происхождения.
Гормоны играют огромную роль в здоровье женщины. Беременность, климакс, ПМС, вызывают гормональную бурю в организме, частые перепады настроения, и в какой-то момент, это настроение может застыть на низшей точке.
При лечении некоторых заболеваний, женщины проходят гормональное лечение. Нарушение гормонального баланса в организме может вызвать целую цепочку сбоев, которые приводят к апатии. Нарушается аппетит, как правило, женщины начинают переедать, набирать вес, и при взгляде в зеркало, испытывать сильнейший стресс. Этот стресс усугубляется, если лечение не приносит должного эффекта. Неверие в будущее, отсутствие сил бороться дальше, приводит к апатии и депрессии.
Несчастная любовь – огромное испытание для любого человека, но некоторые женщины переживают это острее. Если произошло расставание, женщина чувствует себя брошенной, никому не нужной, и её накрывает волна отчаяния. Вначале, это всем понятное желание плакать, и в такие минуты никто не горит желанием прервать этот поток. Считается, что в таких случаях нужно дать выплакаться, но без дружеской поддержки, женщина выбивается из сил от слёз, и вскоре остаётся пустота. Тогда уже слёз нет, но и других желаний тоже нет.
Апатию у женщин может вызвать переутомление. Особенно часто это возникает после рождения ребёнка, когда хронический недосып сменяется постоянным страхом за ребёнка, а не очень корректные высказывания родственников или отсутствие помощи супруга, вызывают чувство неполноценности. Женщина сама себе говорит, что она плохая мать, плохая жена, и все её старания ни к чему не приводят. Зачем тогда всё это? Зачем готовить, убирать, следить за собой, если всем на тебя плевать. Плохое настроение накладывается на физическую усталость, что со временем приводит к апатии.
Несбывшиеся мечты, разрушенные надежды, когда всё летит кувырком и женщина не успевает осмыслить происходящее вокруг, она замыкается в себе и не реагирует на внешний мир вообще.
На самом деле, причин, почему возникает апатия много. Смерть родного человека, стресс, потеря работы, и когда череда неприятных событий не прекращается, в голове срабатывает некий предохранитель, который отключает все чувства и эмоции.
Причины апатии у мужчин
Апатия может возникать на фоне недовольства собой. Мужчины часто взваливают на себя непосильную ношу. Они чётко всё планируют, но если план идёт наперекосяк, возникает раздражение, обвинение самого себя в неспособности справится с ситуацией, и как следствие, пропадает всякое желание что-то делать.
Постоянная рутина, повторяющаяся изо дня в день, уже получила своё название: «День сурка». Человек чувствует себя в ловушке и не может из неё вырваться. Каждый новый день похож на предыдущий. Человек не видит будущего, он ходит по кругу, и этому нет конца. Всё теряет смысл, дом-работа, работа-дом, и все краски в жизни померкли. Мужчина автоматически проделывает все движения, действия, и потихоньку теряет контроль над собой. Он не помнит, какой сегодня день, надел ли он ботинки, или идёт в домашних тапках на работу, его охватывает безразличие ко всему. Однажды он просто не встанет утром на работу и останется лежать на кровати, отрешённо глядя в потолок. Он перестаёт осознавать себя живым человеком, и это не преувеличение. При апатической депрессии появляется девитализация психического отчуждения, когда человек теряет осознание собственного «Я». Инстинкт самосохранения исчезает, как и желание существовать.
Если мужчина слишком ответственный, он часто берёт на себя слишком много. Он всем помогает, разумеется, все этим с удовольствием пользуются. Хроническая усталость, недосыпание, нерегулярное питание и ежесекундная ответственность приводит к хронической усталости. Слово «хочу», заменяется словом «надо», и так без конца. Если всегда идти на поводу обстоятельств, игнорируя собственные потребности, со временем появляется слабость, сонливость одновременно с бессонницей, утомляемость и апатия.
Часто апатия у мужчин может являться результатом длительного стресса. Нелюбимая работа, плохие отношения в семье, всё это накапливается годами, и постепенно высасывает все силы. В силу своих причин, мужчина не может, или не хочет изменить ситуацию и продолжает плыть по течению, пока есть силы.
Апатия не начинается внезапно, и первые признаки этого расстройства можно заметить задолго до того, как человек просто откажется двигаться.
В первую очередь, мужчина бросает свои увлечения. Если он раньше ездил на рыбалку, на выходные ходил в бар с приятелями, то с началом апатии ему это становится неинтересно. Он отдаляется от друзей и всё больше времени проводит в одиночестве, просто глядя в стену.
Затем возникает рассеянность, заторможенность, снижение памяти и сонливость. Окружающие списывают это на лень, и тревогу начинают бить лишь тогда, когда человек перестаёт следить за собой, мыться, принимать пищу и реагировать на окружающее.
Это тяжёлая стадия апатии, и если такое состояние продолжается больше двух недель, пора приниматься за дело. Самостоятельно человек не выберется из этого состояния и просто зачахнет.
Как бороться с усталостью и апатией
Довольно редко человек с апатией сам обращается за помощью к врачам. Хочется лежать и ничего не делать, даже не дышать и не моргать. Всё потеряло смысл и абсолютное равнодушие к собственному состоянию, не позволяет человеку осознать необходимость лечения.
Ведь многие упускают первые симптомы апатии и списывают всё на простую усталость. Они надеются отоспаться, съездить в отпуск и всё пройдёт. Только не всегда получается вовремя отдохнуть, и на работе могут загрузить дополнительной срочной работой.
В таких случаях важно прислушаться к себе и не загнаться, как «ломовая лошадь». Порой, ради собственного здоровья можно и поставить ультиматум начальству. Конечно, это не лучший вариант, но дело в том, что если вас настигнет апатия, вы и так можете потерять работу. Только вы будете больным, несчастным и никому не нужным. Вчерашний ценный сотрудник превратится в бледную тень вчерашнего трудоголика.
Апатия является проблемой современного общества, в связи с чем разумней проводить профилактику этого расстройства, и не доводить его до клинического состояния, которое по Международной классификации болезней имеет индекс R45.3 «Деморализация и апатия».
Лечение апатической депрессии – важен правильный подход
Апатическая депрессия не всегда легко поддаётся лечению. Часто нужен комплексный подход, объединяющий психотренинг и восстановительную терапию организма. К тому времени, пока родные начнут бить тревогу, больной уже истощён и морально и физически, у него просто нет сил, даже на лечение. Слабость и длительное голодание истощает тело, и каждое движение даётся с трудом.
В таких случаях, прописывается витаминный комплекс для улучшения физического состояния пациента, усиленное питание, и только потом, назначаются сеансы психотерапии.
В случае тяжёлого состояния апатии, нередко начинают лечение с сеансов гипноза. Важно достучаться до пациента, вывести его из ступора и дать ему мотивацию на излечение. В состоянии гипноза человек освобождается от своих проблем, и исследуя все уголки памяти человека, можно отыскать, что именно послужило причиной расстройства, и как выйти из него.
Впоследствии на сеансах психотерапии пациент вместе с психологом разбирает по полочкам, что было не так. Важно правильно соизмерять свои возможности и силы, чтобы не расстраиваться из-за неудач и несбыточных мечтаний. Можно выйти из апатии в этот раз, но надо научиться больше не попадать в такие ситуации.
Важно осознавать своё «Я», которое определяет все наши и не наши «хочу». Быть добрым и отзывчивым – это замечательно, но нельзя забывать при этом о себе. Если внутреннее «Я» протестует, человек вступает в конфликт с самим собой, и важно это осознавать.
Когда психотренинг не приносит результатов, врач может назначить психостимуляторы нервной деятельности. Самостоятельно подбор лекарств лучше не проводить, и самодеятельность тут не приветствуется. Большинство препаратов в аптеке, которые отпускаются без рецепта, обладают успокоительным эффектом различной степени действия. Эти препараты могут лишь навредить больному. Кроме того, медикаментозная терапия в обязательном порядке должна сочетаться с психотерапией.
Учёные пишут, что взрослому человеку достаточно спать 6 часов в сутки, но забывают добавить, что это средние показатели. Выделяйте на свой сон столько времени, сколько нужно вашему организму. Не забывайте о занятиях спортом и правильном питании. Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Организм найдёт нужные ресурсы при очередной неприятности, но эти ресурсы нужно беречь, и своевременно пополнять.
Научитесь быть оптимистом. Звучит странно, но оптимизму можно научиться. Доля оптимизма есть в каждом человеке, и регулярными тренировками можно развить в себе умение видеть хорошее, и больше верить в чудеса. Относитесь с иронией и долей юмора к ежедневным проблемам, ведь это мелочи, которые не стоят ваших переживаний.
Чаще всего попадают под действие апатии люди, которые сами позволили этому случиться. Они ограничили себя лишь работой и обязанностями, и совсем отказались от развлечений. На развлечение всегда жаль времени и денег, но они необходимы человеку. Пускай это будет поход в зоопарк, в кино, или катание на велосипеде, но человеческому мозгу нужна смена декораций и эмоций. Иначе, повторяющаяся картинка «Дня сурка» вернётся снова.
Апатия, низкая работоспособность. Причины хронической усталости
Нередко можно слышать, что у кого-то апатия к жизни. В обыденном значении это слово употребляется как синоним усталости, порой плохого настроения или просто нежелания что-то делать. Каково же истинное значение данного слова?
Апатия — это такое состояние человека, когда ему совершенно безразлично всё, что происходит в жизни, у него нет никаких интересов, стремлений, эмоции крайне бедны. Можно сказать, что настоящая апатия — это серьезный сдвиг в психологическом состоянии человека, и она распространяется на все области жизни.
Что испытывает человек в состоянии апатии?
Человек в состоянии апатии не может и не хочет ничего делать. Ему никак не сконцентрироваться ни на каких делах или заботах. При этом, понимая свою ответственность, он испытывает безразличие. Никаких побуждений к чему-либо нет. Никуда идти не хочется, вникать в проблемы не хочется, идти в гости, общаться с родными или друзьями тоже не хочется. Эмоций практически никаких нет. Может быть даже так, что человек и с постели не встает, не умывается. Он чувствует, что может только лежать, потому что устал и обессилел.
Откуда берется апатия?
Апатия не возникает на пустом месте. Всегда у любого состояния есть причины.
Апатия может стать:
- Следствием перенесенных заболеваний, которые истощили нервную систему, например, тяжелые инфекции, эндокринные нарушения.
- Следствием эмоционального выгорания, которое нередко наблюдается у людей так называемых помогающих профессий (врачей, педагогов).
- Следствием чрезмерного физического или эмоционального напряжения.
Состояние апатии может быть сигналом организма о том, что надо сбавить темп жизни, уменьшить нагрузку, задуматься об организации своего труда. Если такое состояние не становится затяжным и после нескольких дней отдыха, что называется, «отпускает», то человек находит способ справиться или обращается за помощью к психологам, врачам. В этом случае апатия может быть своеобразной защитной реакцией организма на непомерные переживания или нагрузку.
Гораздо сложнее, когда апатия становиться следствием травмы головы или злоупотребления алкоголем. Тогда человек может утратить способность адекватно оценивать происходящее, и болезненное состояние может усугубляться.
Еще более серьезно обстоят дела, если апатия является симптомом психического заболевания, чаще всего шизофрении.
Итак, обычно выделяют следующие виды апатии:
- Пассивная (человек вял, не проявляет интереса к жизни).
- Активная, когда все процессы идут только во внутреннем мире человека, а внешне они не заметны. Такой вид апатии встречается редко, но последствия его бывают непоправимы: возможен даже суицид.
- Травматическая. Она возникает на фоне психических изменений, происходящих вследствие травм головы.
Симптомы апатии
Симптомы апатии неплохо знать всем, ведь столкнувшись с подобными проявлениями у кого-то из близких, можно попробовать оказать ему помощь или хотя бы поддержать в трудный период.
Апатия чаще всего проявляется следующим образом:
- Угнетенное настроение,
- Общая слабость,
- Нарушение концентрации,
- Рассеянное внимание,
- Головокружение,
- Замедленные реакции,
- Ощущение одиночества, страха,
- Провалы в памяти,
- Отказ от работы и других привычных занятий,
- Нежелание находиться среди людей,
- Отказ от любимых занятий, увлечений.
Если подобное состояние продолжается более двух недель, особенно если оно сопровождается провалами в памяти, то не стоит откладывать обращение к специалистам. Возможно, что за апатией скрывается эндокринное заболевание, которое вполне поддается лечению, и человеку несложно помочь. Но возможно, что апатия — это первые проявления психических расстройств. Тогда нужно попытаться убедить человека обратиться за помощью, пока не произошло разрушение личности.
Зачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога. В этих случаях необходимо выяснять: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, как бороться с проблемой? Ответить на данные вопросы может только специалист. Ведь апатия относится к психологическим синдромам. Если его не лечить, возможно развитие осложнений. Самым распространённым из них является депрессия. А она относится к тяжёлым заболеваниям, требующим стационарного лечения.
Что представляет собой синдром апатии?
Что делать, если ничего не хочется? В последние годы этими вопросами задаются не только пациенты, но и доктора. Данная проблема весьма распространена во всём мире. Состояние апатии может наступить в любом возрасте. Тем не менее, синдром всё чаще встречается среди молодых людей, детей и подростков. Апатия выражается в отсутствии интереса к деятельности, событиям и всему окружающему. Ранее считалось, что подобное состояние наблюдается после спровоцированных серьёзными проблемами. В настоящее время данный синдром возникает на первый взгляд без видимой причины. Тем не менее бороться с апатией необходимо. В противном случае,она приведёт к депрессии.
Тревожными признаками являются:
- Нарушение эмоционального фона. Оно выражается в неадекватной реакции или её отсутствии на какие-либо события.
- Снижение аппетита.
- Замедление мыслительных процессов, провалы в памяти.
- Торможение физических реакций. Больные начинают выполнять всё медленнее.
Заболевание «апатия» - что делать, если ничего не хочется: причины
Даже не смотря на то что явных причин апатии нет, данный синдром возникает неспроста. Этому всегда способствуют какие-то факторы. Поэтому прежде чем жаловаться на то, что у близкого человека возникла апатия, лень, ничего не хочется делать, необходимо поговорить с ним. В большинстве случаев причина данного состояния кроется в невысказанных переживаниях, которые постоянно беспокоят пациента. Среди психологических факторов можно выделить:
- Проблемы на работе. Зачастую апатия возникает, если человеку не интересна его деятельность, и он занимается ею лишь из-за необходимости.
- Любовные переживания. Часто причиной апатии становятся неразделённые чувства или беспокойство за близких людей.
- Тяжёлое заболевание, из-за которого человек страдает не только физически, но и психологически.
- К этой категории относятся подростки, пожилые люди.
- Потеря близкого человека.
- Невозможность реализовать свои планы.
- Изменения в жизни: смена сферы деятельности, коллектива, места жительства.
- Предменструальный синдром.
Бывает такое, что все эти причины отсутствуют, а проблема всё равно имеется. В этих случаях пациенты интересуются: почему апатия и ничего не хочется делать? Если возникла такая проблема, необходимо выяснить, что ещё способно к ней привести.
Связь синдрома апатии с физическим состоянием
В некоторых случаях пациента и впрямь не беспокоят психологические проблемы. Тогда нужно узнать: какой у него образ жизни, имеются ли Также апатия часто развивается у людей, принимающих некоторые лекарственные препараты. Среди причин, вызывающих данный синдром, выделяют следующие состояния:
- Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за того, что человека постоянно мучают неприятные ощущения в груди или высокое артериальное давление, часто возникает апатия. Ведь об осложнениях данных патологий знают практически все (инфаркт, инсульт). Помимо переживаний за своё здоровье, синдром апатии проявляется вследствие изменения образа жизни (отказ от курения, умственных нагрузок, занятий спортом).
- Перенесенные тяжёлые заболевания. В этом случае потеря интереса к жизни объясняется постоянным страхом перед «новым ударом».
- Онкологические патологии. Состояние апатии возникает практически у каждого человека, столкнувшегося с раком. Ведь, по мнению большинства, онкологические заболевания ведут к неминуемой смерти. Чтобы развеять данный стереотип, требуется слаженная работа врачей нескольких специальностей.
- Болезни эндокринной системы. Часто апатию вызывает гормональная дисфункция, возникающая при патологиях надпочечников, сахарном диабете, аденоме гипофиза.
- Хронический алкоголизм и наркомания.
- Приём гормональных препаратов. Среди них - глюкокортикостероиды (медикаменты «Преднизолон», «Дексаметазон»), оральных контрацептивов.
- Употребление гипотензивных средств. К ним относятся препараты «Эналаприл», «Клофелин» и т. д.
- Авитаминоз.
Социальные аспекты возникновения апатии
Психологи всего мира пытаются разгадать: откуда берётся апатия, что делать, если ничего не хочется? Ведь данная проблема на сегодняшний день приобрела огромные масштабы. Из-за синдрома апатии страдает не только сам больной, но и всё общество. Безразличие к работе, учёбе и социальному прогрессу приводят к потере квалифицированных кадров, неправильному воспитанию будущего поколения и т. д. В тяжёлых случаях данное состояние может привести даже к самоубийству. Поэтому нужно знать, как себя вести по отношению к тому, у кого наблюдается апатия, что делать, если ничего не хочется кому-то из близких людей. Заинтересованность общества в подобных случаях имеет большое значение. Часто апатия возникает, когда человек считает, что его никто не понимает. Также появление этого синдрома связывают с непризнанием больного как ценного работника или поверхностным отношением со стороны окружающих.
Почему апатия возникает в детском возрасте?
К сожалению, синдром апатии получил распространение и у детей. В этом случае родители должны обязательно проконсультироваться с психологом, задать вопрос о том, чем может быть вызвана апатия, что делать, если ничего не хочется ребёнку? Как известно, большую часть времени дети проводят дома или в школе. Поэтому причину проблемы нужно искать именно там. Безразличие к окружающему может быть вызвано воспитанием. В большинстве случаев апатией страдают те дети, которые редко проводят время с родителями. Также безразличие может быть вызвано неправильным подходом к ребёнку со стороны учителей. В обоих случаях необходимо как можно чаще проводить с малышом беседы, выполнять какие-то задания совместно, заинтересовать его играми и т. д. Ещё одна причина апатии в детском возрасте - это неспособность ребёнка найти общий язык со сверстниками. При этом нужно попытаться чаще организовывать совместные мероприятия. Это поможет детям общаться между собой во внеурочное время и найти общие интересы.
Методы борьбы с состоянием апатии
Прежде чем решать: как поступить в случае безразличия ко всему, необходимо точно выяснить: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется. Решение проблемы зависит не только от работы специалиста. Чтобы избавиться от подобного состояния, нужно также желание самого пациента. Лечение зависит от того, какая причина вызвала апатию. В случае влияния психологических факторов, требуется обратиться за медицинской помощью. Иногда избавиться от апатии можно самостоятельно, но для этого следует признать проблему и приложить усилия, чтобы решить её. К подобным методам относятся: изменение сферы деятельности, отдых, разговоры с близкими людьми. Если проблема вызвана физическими факторами, то стоит их устранить.
Синдром «апатия» - что делать, если ничего не хочется: лечение
Лечением апатии занимается психолог. Начальные сеансы посвящены выяснению причины безразличия. Если апатия возникла вследствие стрессовых ситуаций, необходимо не только психологическое, но и медикаментозное лечение. Чаще всего это касается случаев, когда пациент потерял кого-то из близких людей, работу. Назначают препараты, успокаивающие нервную систему, антидепрессанты. Среди них медикаменты: «Магний В6», «Прозак», «Персен». Стоит помнить, что эти препараты показаны не во всех случаях. Основным методом лечения является психотерапия. В случае медикаментозной апатии рекомендуется замена лекарственных средств, провоцирующих безразличие. При гормональной дисфункции необходима консультация эндокринолога.
Как себя вести, если появилась апатия, что делать, если ничего не хочется? Советы психолога помогут снова обрести интерес к жизни. К ним относятся следующие указания:
- Выявить причину неудовлетворённости жизнью.
- Отдохнуть в непривычной среде (съездить на море, провести выходные с друзьями).
- Сменить сферу деятельности, если причина апатии кроется в работе.
- Выделить время для занятий любимым делом.
- Изменить привычный образ жизни.
Профилактика синдрома апатии у детей и взрослых
Чтобы не возникла апатия, необходимо находиться в согласии с собой. Нужно как можно больше бывать на природе, чередовать работу и отдых, высыпаться. Также важно наладить питание: есть овощи и фрукты, употреблять витамины. Если апатия наблюдается у ребёнка, стоит проводить с ним больше времени, чаще интересоваться его мыслями, организовывать совместный отдых для себя и своих детей.
Загрузка...