Иногда в самый неподходящий момент из головы «вылетает» нужная информация .
Тщетные попытки вспомнить до боли знакомый номер телефона или фамилию давнего приятеля выводят из себя и заставляют задуматься. Медикаментозное лечение кажется чересчур радикальным методом.
Сам собой возникает вопрос: как восстановить память народными средствами? Ведь всем известно, что резервы ее практически безграничны.
На возникновение проблем с памятью влияют разные факторы. И не всегда они связаны с серьезными органическими поражениями головного мозга или психическими патологиями.
Специалисты выделяют несколько распространенных причин нарушения памяти:
Нередко даже незначительная доза спиртного нарушает координацию движений, снижает остроту зрения, вызывает пробелы в памяти. Единожды возникшее «забытье» проявится и в дальнейшем.
Как восстановить память после отравления головного мозга алкоголем? Поначалу придется отказаться от употребления горячительных напитков. Восстановление памяти начнется только после полного освобождения организма от спирта.
При желании улучшить память и внимание без применения медикаментозных средств необходимо подвергнуть ревизии рацион питания. Он должен быть сбалансированным, богатым:
- жирами;
- углеводами;
- белками;
- витаминами;
- макро- и микроэлементами.
Белок – основа гормонов и нервных клеток, увеличивающих функциональность головного мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты активизируют психические возможности.
На память благотворно влияют:
Специалисты советуют для улучшения памяти как можно чаще пить натуральные соки:
- черничный;
- огуречный;
- томатно-огуречный с чесноком;
- морковно-свекольный;
- грейпфрутово-яблочный;
- тыквенный;
- луковый.
Около трети пациентов, перенесших операцию под анестезией, в течение некоторого времени отмечают проблемы с памятью. Как восстановить память после наркоза? Одна из основных составляющих процесса – полноценное питание .
Доказано: на функции ЦНС, в том числе на способность запоминания, положительно воздействует длительное полоскание рта (свыше пяти минут).
Средства нетрадиционной медицины
Средства нетрадиционной медицины для улучшения памяти применимы, если проблемы вызваны недостаточным кровоснабжением мозга, пониженной эластичностью кровеносных сосудов или переутомлением.
Ароматерапия
Для восстановления памяти применяют эфирные масла. Ароматы благоприятно воздействуют на нервную систему, поднимают настроение, способствуют преодолению стрессовых ситуаций.
Предпочтение отдают:
- розмарину;
- женьшеню;
- шалфею;
- мяте;
- имбирю;
- лимону;
- кипарису;
- лаванде.
Эфирные масла добавляют в ванну и наносят на тело. С ними делают массажи и ароматизируют помещения.
При поражениях головного мозга нарушается процесс трансформации кратковременной памяти в долговременную. Как восстановить память после травмы головы?
При механических повреждениях головы наряду с ароматерапией специалисты отмечают высокую эффективность цветотерапии. Это воздействие цветом на все тело пациента или на его глаза.
Цвет выбирают в соответствии с конституцией: больным с «холодной» конституцией показаны теплые цвета, и наоборот.
Для улучшения памяти и способности сосредоточиваться нередко применяют точечный массаж. Но для эффективного воздействия набор точек должен быть индивидуальным, ведь альтернативная медицина лечит не болезнь, а человека – со всем комплексом его физических и психологических проблем.
Обычно для восстановления памяти воздействуют на точки:
На стимуляцию всех девяти точек отводится не более семи минут. Для достижения наилучших результатов точки нужно массировать дважды в день.
Целебные растения используют по одному и в составе фитосборов. Более интенсивный результат дают травяные сборы. Дополняя единичное воздействие и усиливая его, травы стимулируют функции мозга и мобилизуют пострадавшую память.
Память улучшает «золотая вода» . Украшения из золота кипятят в двух стаканах воды до тех пор, пока объем жидкости не уменьшится вдвое. Раствор пьют по чайной ложке трижды в день.
Существует множество простых упражнений для тренировки памяти . Приступать к их выполнению рекомендуется сразу после пробуждения, не вставая с постели и проговаривая вслух.
Обычно рекомендуют:
- вспомнить алфавит, подбирая к каждой его букве слово. При возникшем затруднении букву можно пропустить;
- считать от ста до единицы;
- назвать сначала 20 женских, потом 20 мужских имен, присваивая им номера по порядку;
- присвоить всем буквам алфавита название продукта;
- создать ряд из 20 слов, начинающихся с одной буквы, пронумеровать их.
С возрастом снижается активность мозга, нарушаются связи между нейронами. Как восстановить память пожилого человека?
Старение организма – процесс необратимый, но сохранить умственные способности в большинстве случаев возможно.
Для восстановления памяти в преклонном возрасте можно не только выполнять специальные упражнения, но и решать логические задачи, изучать иностранные языки, заниматься музыкой. Главное – регулярно делать небольшие перерывы на отдых.
В домашних условиях занятия по восстановлению памяти должны основываться на основополагающих принципах:
После перенесенного инсульта память, как правило, страдает частично. Пациент знает, о чем идет речь, но не может вспомнить название предмета.
Как восстановить частично утраченную память после инсульта? Именно в этом случае особое внимание стоит уделить ассоциативному восприятию информации и принудительному ее повторению.
Улучшить память можно разными способами. Наиболее простые и доступные:
Восстановление памяти нетрадиционными методами – процесс не затратный и весьма эффективный. Главное – твердо укрепиться в своем решении и применять избранные средства регулярно .
В сочетании с рациональным питанием и здоровым образом жизни они помогут улучшить память и надолго сохранить.
Память - это одна из важных свойств человеческого ума, которое проявляется в запоминании и использовании полученной информации в дальнейшем. Именно благодаря развивается как личность, накапливая знания в разных областях, жизненный опыт, помнит все хорошее и плохое, что происходило с ним ранее.
Иногда при тяжелых травмах головы, сильных психических потрясениях или приеме больших доз наркотических веществ случаются ситуации, когда человек теряет память. Врачи называют это амнезией. При этом человек не помнит ничего: кто он, где живет, кем работает, кто его близкие люди, кого он любит или ненавидит, забывает все воспоминания… В этом случае как восстановить память больному решают врачи. Они принимают во внимание индивидуальные особенности пациента, степень и обстоятельства, которые привели к этому и назначают соответствующее лечение.
Часто люди замечает Ответ на вопрос «как восстановить память?» интересует и молодых, и людей Употребление лекарственных средств, алкогольных напитков, курение, стрессы, несбалансированное питание, недостаточность физической активности, умственное перенапряжение, возрастные изменения в организме, заболевания сосудов - все эти вредные для памяти факторы в конечном итоге приводят к ослаблению памяти. Как восстановить память в этих случаях? Как улучшить способности к запоминанию? Для улучшения памяти необходимо, прежде всего, изменить образ жизни. Нужно употреблять больше фруктов и овощей, полезно включить в ежедневный рацион орехи - грецкие, миндаль, лесные орешки. Надо больше времени проводить на свежем воздухе, полезны пешие прогулки, отказаться от употребления спиртных напитков и курения, спать не менее 8 часов в сутки, по возможности ограничить все негативные впечатления и стрессы и тогда вопрос о том, как восстановить память перестанет быть актуальным.
Развитие памяти у дошкольников
При подготовке ребенка в школу следует уделить особое его памяти. Ведь при обучении первокласснику приходится запоминать множество новой информации. Чем быстрее ребенок будет запоминать правила, стишки и другой учебный материал, тем легче ему будет учиться в школе, тем меньше времени он будет тратить на выполнение домашнего задания. Соответственно, у ребенка с хорошей памятью будет больше времени оставаться на отдых.
Заниматься с ребенком развитием памяти следует в форме игры либо изучать стишки, которые нравятся ребенку. Игр на развитие памяти очень много. Для игр можно использовать как готовые игровые наборы для развития памяти, так и те игрушки, которые есть у ребенка. Многим детишкам очень нравится игра, когда выкладывают штук 5 игрушек, а когда ребенок отворачивается, то одна игрушка исчезает, и ребенку необходимо выяснить, какой нет. Чем старше ребенок, тем больше игрушек можно выкладывать. Можно придумать свою игру на запоминание. Главное, чтобы ребенок играл в нее с удовольствием.
Развитие памяти младших школьников
Дело в том, что состояние памяти ребенка напрямую связано с его общим здоровьем. А нагрузка на организм школьника, даже младших классов, достаточно велика и поэтому нужно чтобы ребенок полноценно питался, получал необходимое количество витаминов и минералов, спал не менее 9 часов в сутки, регулярно проводил несколько часов на свежем воздухе.
В этом возрасте можно продолжать играть с ребенком в различные игры на развитие памяти, учить стихотворения и песенки, но ребенок уже подрос, а значит не стоит ограничиваться только этим.
В этом возрасте дети уже могут понять суть мнемотехники - науки о запоминании. Следует научить ребенка не зазубривать, а именно запоминать, осмысливая информацию. Согласно правилу мнемотехники, к запоминаемому материалу необходимо придумать какую-либо «зацепку» - так запомнить будет проще, и эта информация надолго останется в памяти. Примером применения правила мнемотехники служит всем известная фраза «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». Именно благодаря этой фразе дети очень быстро запоминают порядок цветов в радуге на всю жизнь, и спустя годы сами рассказывают её своим детям и внукам.
Человеческая память – это удивительное явление природы. Память есть даже у самых простейших одноклеточных. Несмотря на это, только у людей постоянно ухудшается память. Как восстановить память человека? Об этом и многом другом читайте в нашей статье.
Что такое память?
Память человека – это особое свойство головного мозга, которое помогает записывать, хранить и воспроизводить данные. Существует несколько теорий феномена памяти. Но до сих пор нет четкого понимая, почему запоминается информация. Конечно, будем надеяться, что ученые смогут раскрыть секрет человеческой памяти раз и навсегда.
Но есть научные доказательства и методики того, что память можно укреплять различными способами. Ученые проводили эксперименты с памятью человека, и пришли к выводу, что определенный вид памяти можно укреплять.
Что мы хотим от памяти?
Когда мы стремимся что-то запомнить, мы не вспоминаем о памяти. Мы автоматически запоминаем звуки, запахи, цвета, эмоции и т.д. Память способна переработать огромный поток информации, и то, что мы хотим запомнить, для памяти не составляет никакого труда. Все что нам необходимо – это сосредоточиться свое внимание на какой-то стороне усиления памяти. Память можно разделить на три части:
- Получение информации.
- Сохранение.
- Чтение из памяти.
Определите, где есть пробели, на какую часть памяти следует обратить больше внимания.
Типы памяти
Всем, наверное, интересно знать, какая бывает память у человека. Итак, память бывает следующих видов:
- Зрительная (это самая главная память), она отлично развита у художников.
- Слуховая. Отлично владеют ее музыканты.
- Словесно-логистическая. Хорошо развитая у философов, политиков и т.д.
- Эмоциональная. Считается самой прочной памятью. Ситуации, когда вас за что-то ругают, или вас обижают, мы запоминаем на всю жизнь.
- Двигательная. Хорошо развита у .
Считается, что каждый человек может иметь лишь одну хорошо развитую память. Есть люди, которые лучше запоминают увиденное, есть те, которые хорошо запоминают записанное. В общем, есть много классификаций памяти, основные из них – это:
- Визуальная.
- Слуховая.
- Моторная.
У психологов есть классификация генетической памяти человека – это совокупность наследственных реакций, которые передаются из поколения в поколение посредством генов.
В спорте существует такое понятие, как мышечная память человека – это длительная перестройка мышечных клеток, которые вызваны физическими нагрузками. Они обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного перерыва.
Что влияет на память?
Как правило, память может, как усиливаться, так и ослабевать. Но это влияют разные факторы. Пожалуй, первый из них – это важность данных. Чем ценнее информация, тем лучше мы ее запоминаем.
Но почему же пропадает память у человека? У психологов есть свои предположения, почему забывается информация. Они это связывают с психологическими проблемами. Память также взаимосвязана с гормонами. Гинекологические проблемы и болезни негативно сказываются на памяти женщин. Также есть подтверждения врачей, что на память сильнее всего влияют гормоны щитовидной железы. При малейшем снижении гормона, память резко ухудшается. Для повышения уровня гормонов щитовидной железы, медики рекомендую применять витамины В2, цинк и йод. Многие люди пренебрегают этими правилами, поэтому все чаще страдают расстройствами памяти.
Можно ли проверить свою память?
Потеря ясной памяти – это характерная черта людей в возрасте или сильно утомленных людей. Но если у вас есть такие проблемы, вы сможете с этим бороться. Люди преклонного возраста часто помнят события 10 летней давности, а что было сегодня начисто забывают. И в нужный момент, мы не можем вспомнить важную информацию. В этом случае, есть свои методики для . Но прежде нужно проверить память человека, узнать, насколько она сильна. Сейчас есть множество тестов, с помощью которых можно выяснить все о вашей памяти. Для этого достаточно войти в интернет, ввести поисковую фразу «тест на проверку памяти», и успешно его пройти.
Как сохранить и улучшить память?
Как тренировать память человека? Существует множество методик, которые помогут , это несложно. Вы сможете подобрать тот метод, который вам придется по душе. Память человека и ее возможности безграничны. Поэтому вы сможете тренировать память до бесконечности. Развитая память способна вместить огромное количество информации. Для восстановления памяти человека отлично подойдут кроссворды, рисование карт памяти, заучивания стихов и т.д. Способствуют развитию памяти также физические упражнения и туристические путешествия.
Какие препараты улучшают память?
Если ваша память ослабела, нужно знать, как вернуть память человека. Вы можете заняться умственной деятельностью. Доказано, что при активных умственных нагрузках, память улучшается. Память непосредственно зависит от состояния здоровья человека. Умственные нагрузки отлично повысят память пожилым людям.
Очень часто мы забывает важные даты, события, имена и т.д. И в таких ситуациях у нас есть оправдания «я забыл».
Существуют специальные тренировки памяти, кроме того, нужно правильно питаться, вести здоровый образ жизни. Но также существуют лекарства для памяти пожилым людям. Их большое множество. В аптеке вам посоветуют наиболее эффективные препараты. Среды них можно выделить:
- Интеллан.
- Глициню.
- Витрум мемори.
- Пирацетам.
- Фенибут и другие.
Если вы допустили снижение памяти, важно знать, как восстановить память человека. Хотя, лучше всего, не допускать подобных проблем с памятью. К счастью, чтобы сохранить память на долгие годы, не требуется особых усилий. Будьте здоровы!
Внимание!
Специалист израильской клиники может Вас проконсультировать -
С возрастом многие начинают замечать, что становится гораздо сложнее запоминать элементарные вещи. Иметь хорошую память очень важно и нужно. Ведь благодаря ей можно получить перспективную работу и проще приспособиться к жизни в окружающей среде.
Сейчас мы с вами попробуем разобраться, что именно нужно делать для того, чтобы информация к запоминаю давалась легче и сохранялась в головном мозге как можно дольше.
Память человека является важнейшим элементов в мозге человека. В какой-то степени она считается нашим сознанием. А необходима она для того, чтобы выжить в окружающем мире. Представьте, если бы у человека вообще не было памяти. В таком случае он ничем бы не отличался от примитивного создания, а всего того, что находится вокруг нас, просто бы не было. Для того чтобы сохранять память в хорошем состоянии необходимо:
- употреблять здоровую и сбалансированную пищу;
- загружать свой мозг самой разнообразной информацией;
- ставить себе цель и всеми путями стремиться к ее достижению.
Очень важно, чтобы цель, которую вы поставите, была четкой. В противном случае головной мозг может начать ограничивать себя от ненужной информации.
Продукты питания являются энергетической подпиткой мозга, именно поэтому человек должен употреблять необходимое количество витамином и минералов. Но также важно обращать внимание на качественные характеристики, а не на доступность товара.
Когда нужно что-то запомнить быстро и ненадолго
Приготовленные новые блюда будут обладать совершенно другим вкусом, что отобразится на работе головного мозга. Как пример, можно также попробовать сменить руку для написания текста. Если вы, в привычной жизни, пишете правой рукой, попробуйте несколько предложений написать левой. Эта ситуация будет непривычной для мозга, что приведет к межполушарному обмену.
Единственным недостатком такого метода запоминания является то, что головной мозг очень быстро привыкает и его регулярно нужно тренировать.
Быстрое и надежное запоминание
Самым эффективным методом для быстрого и надежного запоминания является изучение иностранного языка. Причем запоминание слов должно быть не на механическом уровне, а иметь связанные образы. Благодаря такой специфике слова будут фиксироваться в вашем мозге, и сохраняться там длительное время. Изучать иностранный язык желательно до того момента, пока вы с легкостью не начнете смотреть зарубежные фильма в оригинале.
Средства для медленного запоминания навсегда
Для того чтобы запомнить информацию навсегда и медленно, можно заниматься ежедневными медитациями. Именно они помогут сохранить контроль над мыслями и, тем самым, улучшат память. Еще одним неплохим методом запоминания является рисование. Именно оно дает возможность концентрироваться на деталях и тренировать моторику рук для запоминания.
Травяные сборы
Для того чтобы улучшить свою память не обязательно сразу прибегать к медикаментозному лечению. Довольно много средств есть в народной медицине, которые оказывают, как профилактическое, так и лечебное воздействие.
Настойка из клевера
Для того чтобы приготовить данный настой, вам потребуется половина литровой банки головок клевера. Добавьте к ним ½ литра водки, накройте крышкой и спрячьте в темное место. Настаивайте в течение двух недель, помешивая при этом его ежедневно. Спустя обозначенное время перелейте полученную жидкость в темную емкость. Принимайте по 1 столовой ложке во второй половине дня на протяжении трех недель. Затем делаете такой же перерыв и повторяете процедуру. Курс лечения должен составить 3 месяца.
Кора рябины красной
На одну столовую ложки коры добавьте стакан кипятка и подержите на медленном огне минут 10. Затем перелейте все термос и оставьте настаиваться на 6 часов. Принимать нужно 3 раза в день на протяжении одного месяца. Данный курс должен повторяться дважды в год, желательно не в летнее время. Отвар поможет не только улучшить память, но и насытит организм витаминами и укрепит иммунитет.
Елена Малышева в своей передаче расскажет про травы и специи для улучшения памяти.
Травяной сбор
Перед тем, как начать готовить настой, смешайте травы в сухом виде: листья малины – 6 чайных ложек, бруснику – 6 чайных ложек, душицу – 2 чайных ложки и бадан – 8 чайных ложек. Затем из полученной смеси, возьмите одну столовую ложку и залейте сбор ½ литрами закипевшей воды. Подержите на огне 10 минут, после чего накройте посуду и оставьте на 2 часа. Пить данный сбор необходимо по два раза в день, минимум 3 недели. Курс проводится 2 раза в год.
Шалфей и мята
Возьмите по 2 чайные ложки сухой мяты и шалфея. Поместите травы в термос и залейте их 500 мл закипевшей воды. Перед тем, как начать пить настой, его необходимо процедить. Принимайте четыре раза в день по 50 гр минут за 30 до еды.
«Бабушкин» рецепт
Для приготовления настоя вам потребуется около пяти столовых иголок сосны, которые необходимо будет измельчить. Добавьте к ним луковую шелуху и плоды шиповника (по две столовых ложки). Полученную смесь заливаем литром холодной воды и кипятим около 10 минут. Оставьте настой на ночь в теплом месте. Курс длится две недели. Каждый день принимайте по 1 столовой ложки 5 раз.
Продукты для улучшения памяти
Для того чтобы поддерживать состояние памяти, рацион вашего питания должен быть сбалансирован. Улучшить память и стимулировать работу головного мозга вам помогут свежие фрукты и овощи. Особенно стоит уделить внимание апельсинам и шпинату. Среди других продуктов можно выделить:
- чернику – в ней содержаться антиоксиданты в большом количестве, которые оказываю благоприятное воздействие на мозг человека. Недавно были проведены исследования, в ходе которых выяснили, что черника способна улучшить кратковременную память;
- морковь – содержит в себе каротин. Употреблять ее нужно в тушенном или свежем виде. Для того чтобы каротин усваивался, заправляйте морковь маслом либо же сметаной;
- яйца – в их составе имеется лецитин, который помогает сохранить здоровье клеток мозга;
- зародыши пшеницы – в их составе большое количество витамина Е. Особенно зародыши полезно принимать тем, у кого проблемы с памятью связаны с возрастом;
- рыбу – здесь стоит обратить внимание на жирные сорта;
- орехи;
- темные шоколад.
Препараты
В большинстве случаев специалисты склонны к тому, что принимать препараты, которые улучшают память, можно в пожилом возрасте. Но с другой стороны бывают случаи, когда их употребление может стать необходимым и для молодежи. Например, студентам во время сдачи сессии. В современном мире с проблемой ухудшения памяти сталкиваются многие.
Причиной могут стать и экологические проблемы, и неправильное питание, и отсутствие желания тренировать свой мозг. В связи с этим может начать проявляться раздражительность, человек становится недоволен собой и окружающим миром, ему очень сложно в ответственный момент вспомнить нужную информацию. Когда человек обращает внимание на то, что память подводит его в ответственные моменты, он начинает задумываться об устранении этой неприятности.
Среди медикаментов стоит выделить ноотропы. Они помогают стимулировать работу головного мозга. К ним относят Ноотропил, Пирацетам, Изацетам, Оксирацетам и другие. Обратите внимание на то, что после одной выпитой таблетки никаких заметных улучшений вы не увидите. Для положительно результата нужно принимать препарат около месяца. После курса информация воспринимается гораздо легче, а запоминается быстрей.
Как улучшить память у ребенка
В детском возрасте очень важно поддавать мозг активным тренировкам. Так уж сложилось, что современные дети слишком мало времени уделяют активным играм, тем самым отдавая предпочтение компьютерам и телевизорам.
Для того чтобы движение имело место в жизни детей, с раннего возраста приучайте их делать утреннюю гимнастику. Кроме этого деток стоит отдавать на всевозможные секции: танцы, борьба, футбол, катание на коньках и так далее.
Старайтесь разнообразить хобби вашего ребенка. Вы можете выбрать несколько кружков. Если такой возможности нет, наблюдайте за интересами малыша и давайте возможность ему экспериментировать со своими занятиями.
Следите за питанием ребенка. Не забывайте о продуктах, которые содержат в себе витамины и минералы.
Приучайте ребенка к умственным играм, например «в города», «слова на одну букву», «ассоциации». Учите с ним стишки и скороговорки.
Упражнения для улучшения памяти у детей можно посмотреть в данном видео.
Как улучшить память у пожилых людей
Для пожилых людей характерно ухудшение памяти с возрастом. Для того чтобы память не подводила, как можно дольше, стоит придерживаться основных правил:
- Заставляйте ваш мозг работать. Для этого хорошо подойдут логические задачи, кроссворды, можно заняться изучением иностранного языка;
- Старайтесь один раз в час делать умственные перерывы. Можно немного пройтись, либо сделать небольшую гимнастику;
- Старайтесь не поддаваться стрессам и депрессиям;
- Планируйте свои дела, записывая их в ежедневник, так же фиксируйте важные даты;
- Старайтесь читать больше книг;
- Уделяйте внимание мелким деталям;
- Учите стихи наизусть;
- Занимайтесь любимыми делами, осваивайте какие-нибудь новые занятия.
Как мы видим, если придерживаться основных правил, то отличная память будет служить вам долгие годы. Но, а если вы заметите хоть малейшее ухудшение, начинайте сразу принимать необходимые меры.
Вконтакте
Одноклассники
2019-12-25T17:58:09+00:00
Улучшать память взрослому при помощи упражнений? Серьезно!? У меня и так вечно в голове куча информации, на работе, дома... еще и упражнениями мозг грузить не хочу.
2019-10-11T09:29:25+00:00
Да в домашних условиях никак не улучшить....Я и сама пробовала, но эффекта было мало. Поэтому к врачу пошла. Прописал мне гинкоум, рыбий жир и витамин Д. Постепенно стала замечать, что забывчивость отступила. А до этого травки-муравки мало мне помогали. Может от них и есть толк, но точно непродолжительное время.
2019-09-26T10:52:41+00:00
Память нужно всё время тренировать. Стихи не учу,но пишу регулярно рецензии на прочитанные книги, участвую в обсуждениях. Это здорово помогало. Но последний год как-то выпала из колеи. Очень насыщенная работа и быстрый темп жизни не дают восстановить полностью силы. Стала очень рассеянной, что фатально при моей работе. По рекомендации пила милдронат, о нём уже упоминали ниже. Продается без рецепта в яркой розовой упаковке. После полного курса снова полна энергии. И с работой теперь успеваю справляться, и от хобби не отказалась. В том числе и от бега по утрам, на который сил не было.
2019-08-22T17:06:17+00:00
Хорошая статья, спасибо! Ищу для жены информацию, скину ей ссылку, а то от меня она ничего слушать не хочет). Себе тоже в закладки добавлю) Также наткнулся на одну статью по теме, с позволения модератора скидываю ссылку http://mentalsky.ru/kak-uluchshit-pamyat-cheloveka/. Может кому пригодится
2019-08-19T18:46:59+00:00
Согласна с Линой, хроническая усталость достаёт и мешает жить нормальной жизнью. Отдых и сон вообще не вариант спасения от неё. Но зато милдронат помог. Курсом принимала в течение двух недель. Уже дней через десять и концентрироваться стала легче на поставленных задачах, и работать бодрее, да и в целом физическое состояние тоже улучшилось. Даже беговая дорожка снова в радость и вернулась к своей скорости.
2019-08-19T01:27:43+00:00
Память быстро не улучшишь, её можно натренировать,если это не какое-то серьезное заболевание. Ведь рассеянность и потеря концентрации,а нею и памяти может быть элементарно из-за перегрузки на работе и вне её.
Человеческая память – это определенное свойство мозга, когда он может хранить и воспроизводить информацию. Те, кто обладают отличной памятью, настоящие счастливчики. Ведь им легко запоминать разные события, важные даты и прочую необходимую информацию. Однако часто бывает и так, что память ухудшается. И тогда ее стараются восстановить и улучшить, чтобы продолжать чувствовать себя полноценной самостоятельной единицей.
Какие причины вызывают ухудшение памяти?
Решая проблему, как восстановить память, необходимо разобраться в причинах, которые вызвали проблему. В списке таких:
- травма головы;
- приема ряда лекарственных препаратов, причем как для того чтобы лечить те или иные заболевания, так и самостоятельно выбранные (например, успокоительные);
- прием вредных и запрещенных препаратов (алкоголя или наркотиков);
- возраст человека (в этом случае сосуды забиваются жировыми отложениями);
- стрессы, нервные переживания;
- переутомление, особенно хроническое;
- загрязнение организма (неправильное питание, отсутствие должных физических нагрузок).
Большая часть проблем достаточно легко корректируется и далеко не всегда требует лечение специальными препаратами. Сложности могут возникнуть только в результате травмы и при старческих изменениях, когда стенки сосудов утолщаются, питание нервной ткани ухудшается. В этих ситуациях восстановление памяти может занять достаточно длительное время и далеко не всегда покажет идеальный результат.
Диета для улучшения памяти
Чаще всего для начала память предлагают лечить коррекцией питания. Доказано, что те, кто сидит на диетах и лишает себя многих питательных веществ, страдают и отмечают снижение способностей запоминания.
Специалисты советуют подключить к своему рациону больше продуктов, содержащих витамин Е. Такие способствуют восстановлению нервных клеток, обеспечивают правильное питание мозга, нормализуют состояние нервной системы. Лечить с помощью продуктов мозг достаточно несложно. Необходимо только включить в свой рацион яйца, семечки и орехи, хлеб с отрубями, крупы, зеленые листовые овощи. Также стоит позаботиться об увеличении разнообразия своего рациона морепродуктами, которые содержат много йода.
Для стоит добавить в рацион и продукты, богатые цинком. Конечно же, лечение такого рода будет в разы приятнее, чем то, которое предполагает, что нужно глотать таблетки.
Тренировка мозга и способностей запоминать
Эксперты отвечая на вопрос: как восстановить память, говорят, что ее нужно регулярно тренировать. Причем те, кто испытывают ужас перед такой процедурой, делают это совершенно зря. Ведь тренировки довольно простые и не требуют каких-то особенных усилий.
Так отличный вариант, который можно характеризовать как лечение, — обычное заучивание текстов . Проза, поэзия – совсем неважно, что именно вы будете стараться запомнить. Правда, стоит понимать, что простым зазубриванием здесь не обойтись. Текст обязательно нужно вдумчиво прочитать, разложить на образы, обдумать, оценить, придать определенные якоря этим образам. Тогда и запоминание пойдет быстрее и лучше.
Лечить память можно и ассоциациями . Принцип такого метода довольно прост. Надо действовать, как в присказке про радугу и охотника, когда каждому цвету присваивается определенное слово. Такой метод хорошо для запоминания правил, математически формул (например, Пифагоровы штаны очень хорошо иллюстрируют данную технику) и многое другое. Вполне допускается использовать как готовые варианты ассоциаций, так и подбирать свои собственные.
Отличным вариантом решения проблемы станет метод фотографирования . Достаточно сесть, расслабиться, выбрать предмет и смотреть на него пристально около 5 секунд. В следующие 5 секунд закройте глаза и вызывайте в памяти образ, который вы только что «фотографировали». Лучше всего выполнять лечение таким методом несколько раз в день, выбирая разные объекты для запоминания.
Лечить пробелы памяти можно и при помощи запахов . Ученые давно доказали, что именно запах является одним из самых мощных инструментов для запоминания. С его помощью вполне возможно вызывать даже самые глубокие воспоминания. Так, ученые утверждают, что если вы будете учить определенную информацию и при этом вдыхать определенный аромат, например, зубную пасту, а затем взять ее с собой на экзамен и немного вдохнуть, это вызовет активные воспоминания.
Народные способы восстановления памяти
Есть и ряд народных методов, которые широко применяются для восстановления возможностей запоминания. Так, например, рекомендуется фитотерапия . Достаточно употреблять настои различных трав, которые отвечают за нормализацию деятельности головного мозга, а также успокаивают нервную систему. Способ заваривания травы прописан на упаковке с лекарственным средством.
Как вариант, можно использовать и дыхательную гимнастику . Выполняется она довольно просто. Так, например, нужно зажать одну ноздрю пальцем, затем вдохнуть воздух через свободную и задержать дыхание (ненадолго). Выдохните через ту, что была закрыта, прикрыв при этом ту ноздрю, через которую вдыхали. Активное дыхание позволяет обеспечить приток кислорода к мозгу, в результате чего нормализуется кровообращение.
Лекарственные препараты: в чем особенность их применения
Сегодня есть довольно большое количество специальных препаратов, которые назначаются людям при появлении у них симптомов снижения памяти. К таким относят:
- Витрум мемори;
- Глицин;
- Фенибут и другие.
Единственное, что стоит помнить – такие препараты обязательно должен назначать только специалист: врач-невролог. Ведь они чаще всего оказывают определенное воздействие на мозг. А это значит, что при неправильном назначении и неверно подобранной дозировке (без учета степени тяжести проблемы) есть риск серьезно ухудшить свое состояние.
Автор статьи: Кугушева Анна
Загрузка...